Trong mùa cưới, không ít các cặp uyên ương tất bật lo chuẩn bị các công việc cho ngày trọng đại của mình mà quên đi một việc quan trọng cần làm là chăm sóc sức khoẻ cho bản thân.

Những người làm việc trong văn phòng thường đau lưng do ngồi nhiều, đau gót chân do phải mang giày cao gót thường xuyên. Điều này chính là nguyên nhân làm gia tăng một số bệnh văn phòng như: huyết áp, xương khớp, stress. 7 tư thế Yoga cơ bản dưới đây bạn có thể áp dụng ngay lúc làm việc ngoài giúp kéo căng, thư giãn cột sống, hông, đùi còn cho người tập một tinh thần thoải mái, dễ chịu sau hàng giờ ngồi trước bàn phím. Vì vậy, thay vì dành cả ngày trên ghế văn phòng, hãy thử tập một số động tác Yoga vào giờ nghỉ trưa để thư giãn gân cốt và giúp cơ thể lấy lại năng lượng bạn nhé.

Không phải cứ tăng khối lượng tạ là bạn có thể đạt được hiệu quả luyện tập. Thực tế, tập tạ nặng đòi hỏi nhiều yếu tố hơn thế. Do đó, bạn hãy cùng Diamond Fitness Center khám phá 6 điều cần lưu ý để trải nghiệm tập thêm phần thú vị và trọn vẹn nhé. Khi muốn tăng độ khó cho bài tập, điều đầu tiên bạn nghĩ đến đó là điều chỉnh mức tạ nặng hơn so với bình thường. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trong thể hình, khối lượng tạ không phải là tất cả. Điều này đặc biệt đúng khi bạn nâng những mức tạ quá sức của mình đấy! Nguồn tham khảo: Leep.app

Thân hình không quá béo nhưng bắp tay lại lỏng lẻo, không săn chắc luôn khiến bạn luôn cảm thấy tự ti. Chỉ cần dành ra 5-10’ mỗi ngày cùng chuỗi bài tập sau sẽ giúp bạn có được cánh tay gọn gàng và săn chắc.

Bạn nghĩ rằng chỉ cần mình chăm chỉ luyện tập thể hình cơ thể ắt sẽ đẹp? Trên thực tế, điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn của bạn. Bạn dành hàng giờ mỗi ngày bên máy tập. Trong đầu bạn tràn đầy những quyết tâm rằng mỡ trong cơ thể đang được đốt dần. Bạn lao đầu vào những bài tập thể hình đốt calo nhiều nhất với hy vọng sẽ giảm cân thật nhanh. Tuy nhiên vài tháng trôi qua, bạn thấy kết quả không như mong muốn của mình. Chuyện gì xảy ra thế này?

Mọi người đều biết, để giảm cân thành công chúng ta cần phải đốt cháy nhiều calories hơn là nạp vào cơ thể bằng việc điều chỉnh khẩu phần ăn cân bằng hơn và tập thể dục đều đặn hơn. Bài viết dưới đây, HLV Diamond Fitness sẽ giải thích từng bước bạn cần phải thực hiện để có thể giảm mỡ được 7kg trong vòng 3 tháng hoặc thậm chí là với ít thời gian hơn.