3 BÀI TẬP CHO VÒNG EO THON GỌN TẬP ĐÂU CŨNG ĐƯỢC
Đừng nghĩ việc có một vòng eo thon gọn và săn chắc rất khó khăn. Chỉ cần dành ra 10-15’ mỗi buổi sáng hay bất kể khi nào bạn rảnh rỗi và tập cùng 4 bộ động tác này, dám hứa bạn sẽ có một vòng 2 đáng mơ ước.
1. Crunch
Bước 1: Nằm thoải mái trên thảm, hai chân giang rộng bằng vai, chân co, lòng bàn chân chạm thảm.
Bước 2: Giữ lưng chạm thảm, chỉ có phần vai trở lên gập lên.
Thực hiện động tác 10-20 lần liên tục
2. Bicycle Crunch
Bước 1: Nằm thoải mái trên thảm, hai chân giang rộng bằng vai, chân co, lòng bàn chân chạm thảm.
Bước 2 : Hai tay đặt sau gáy. Gập bụng và cố định phần hông. Khuỷu tay trái chạm đầu gối chân phải. Chân và đùi vuông góc.
Lặp lại động tác với tay phải và chân trái
3. Mountain Climber
Bước 1: Bắt đầu với tư thế plank. Chống hai tay trên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông thấp hơn lưng, tư thế chắc.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng và chân phải, co chân trái áp sát vào thân người, mũi chân không chạm thảm.
Vì sao mỡ bụng luôn khó giảm?
Nhiều thói quen xấu như ăn uống không đúng giờ, chế độ dinh dưỡng không khoa học cũng là những nguyên nhân chính dẫn đến việc vòng 2 mỗi ngày một nhiều mỡ, vòng eo thon gọn trở thành một điều xa vời. Ngoài ra, tư thế ngồi thường khòm lưng, ngồi nhiều giờ nhưng không dành vài phút để đi lại hoặc giải lao tại chỗ cũng làm cho vòng bụng kém săn chắc.
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ TẬP LUYỆN VÀ NHẬN TƯ VẤN TỪ CHUYÊN GIA DIAMOND FITNESS : bit.ly/2OMYRuh
Lầu 1 & 2 Cao ốc Horizon, 214 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Q1, HCM
Hotline: (028) 6656 9555
