50 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG MẤT SỨC, HIỆU QUẢ CHỈ TRONG 1 TUẦN

Chọn dùng thức ăn trong đĩa nhỏ, trang trí phòng bếp với nhiều màu xanh dương, viết nhật ký giảm cân… hoàn toàn là những tuyệt chiêu hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng Diamond Fitness khám phá ngay những chia sẻ với 50 bí quyết giảm cân không mất sức, bạn sẽ thốt lên rằng ôi sao bỗng dưng mình thon gọn thế!” vào một ngày không xa. Bạn đã sẵn sàng chưa?

Để có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước, nhưng vẫn giữ một sức khỏe dồi dào, tinh thần thoải mái, bạn hãy thay đổi chính lối sống hàng ngày của mình, bao gồm cách ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình trở nên an toàn và khoa học. 50 điều sau đây đều là những bí quyết đơn giản, thực tế mà ai trong chúng ta đều có thể làm theo. 

50 Bí Quyết Giảm Cân: 

  1. 1.Đọc tới cuối cùng bài viết này
  2. 2.Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày
  3. 3.Tuyệt đối không thức khuya
  4. 4.10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
  5. 5.Ăn chậm
  6. 6.Nhai kĩ
  7. 7.Tự làm thức ăn trưa
  8. 8.Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no
  9. 9.Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày 

Ưu tiên những nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên 
  1. 10.Ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.
  2. 11.Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống “no calorie”.
  3. 12.Không nhịn đói, bỏ bữa sáng
  4. 13.Uống một cốc nước lọc trước khi ăn
  5. 14.Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày
  6. 15.Viết xuống những gì bạn đã ăn

Chọn size đĩa nhỏ cho đồ ăn là một bí quyết giảm cân thú vị 
  1. 16.Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.
  2. 17.Không dùng thức uống có cồn
  3. 18.Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn
  4. 19.Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm cân 

Ghi lại những biến chuyển cân nặng vào nhật ký 
  1. 20.Viết nhật ký giảm cân
  2. 21.Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân
  3. 22.Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
  4. 23.Tập thư giãn và luyện tập thiền
  5. 24.Thay cà phê bằng trà
  6. 25.Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn
  7. 26.Đi loanh quanh khi nghe điện thoại
  8. 27.Tìm đọc thông tin giảm cân từ các nguồn uy tín
  9. 28.Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày
  10. 29.Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối
  11. 30.Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: trái cây, rau củ.
  12. 31.Không ăn trong khi xem TV 

Uống nước nhiều hơn mỗi ngày 
  1. 32.Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả
  2. 33.Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp
  3. 34.Ăn canh trước khi ăn thịt 

Tận dụng thang bộ để “tranh thủ” tập thể dục 
  1. 35.Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ
  2. 36.Sống lạc quan, tránh căng thẳng
  3. 37.Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.
  4. 38.Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ
  5. 39.Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm
  6. 40.Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.
  7. 41.Ăn cùng nhiều người.
  8. 42.Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie
  9. 43.Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.
  10. 44.Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình
  11. 45.Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn.
  12. 46.Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp
  13. 47.Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò
  14. 48.Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày 

Không gian bếp nhiều màu xanh dương sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn 
  1. 49.Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương
  2. 50.Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng. 

Và cuối cùng, đừng quên kết hợp những bí quyết giảm cân vi diệu trên cùng một chương trình tập luyện khoa học và hợp lý theo sự hướng dẫn của những chuyên gia tại Diamond Fitness để nhanh chóng sỡ hữu thân hình “không ngấn mỡ”.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN TẬP LUYỆN TỪ DIAMOND FITNESS: bit.ly/2HQRwJW

Các tin khác

TỐNG CỔ MỠ THỪA ĐỂ MẶC ÁO DÀI ĐÓN TẾT VỚI 5 MẸO ĂN UỐNG CỰC HAY HO

BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE CHO NGÀY TRỌNG ĐẠI

7 TƯ THẾ YOGA CƠ BẢN CHO DÂN VĂN PHÒNG

NHẸ NHÀNG HÓA BÀI TẬP TẠ NẶNG VỚI 6 ĐIỀU CỰC ĐƠN GIẢN NÀY

03 BÀI TẬP ĐÁNH TAN NỖI LO BẮP TAY LỎNG LẺO

NHỮNG MÓN ĂN ĐỐT CƠ KHIẾN BẠN TẬP THỂ HÌNH BAO NHIÊU CŨNG VÔ DỤNG

CHUYÊN GIA MÁCH BẠN CÁCH GIẢM HẲN 7KG MỠ XẤU THÀNH CÔNG TRONG 3 THÁNG

KHÔNG CĂNG CƠ HOẶC KHỞI ĐỘNG TRƯỚC TẬP LUYỆN THÌ LIỆU CÓ ỔN?

1 2 3 4 5
DIAMOND FITNESS CENTER TRẦN QUANG KHẢI
  • Lầu 1 & 2 Cao ốc Horizon, 214 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Q1, HCM
  • Hotline: (028) 6656 9555
DIAMOND FITNESS CENTER LÊ VĂN SỸ
  • 338 Lê Văn Sỹ, P.14, Q.3, HCM
  • Hotline: 0862454247
DIAMOND FITNESS CENTER NGUYỄN VĂN CỪ
  • 106D Nguyễn Văn Cừ, P.Nguyễn Cư Trinh, Q.1, HCM
  • Hotline: (028) 6685 4040
DIAMOND FITNESS CENTER THỊ NGHÈ
  • 168 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.21, Q.Bình Thạnh, HCM
  • Hotline: 0862123247
DIAMOND FITNESS CENTER ÂU CƠ
  • 58 Âu Cơ, P.9, Q.Tân Bình, HCM
  • Hotline: 0862474247
DIAMOND FITNESS CENTER NGUYỄN CHÍ THANH
  • 139 Nguyễn Chí Thanh, P.9, Q.5, HCM
  • Hotline: 0865922247
DIAMOND FITNESS CENTER LÝ THƯỜNG KIỆT
  • 741 Lý Thường Kiệt, P.11, Q.Tân Bình, HCM
  • Hotline: 0862464247
DIAMOND FITNESS CENTER LƯƠNG KHÁNH THIỆN HẢI PHÒNG
  • Số 104 - Lương Khánh Thiện - Ngô Quyền, TP. Hải Phòng
  • Hotline: 0789355656
DIAMOND FITNESS CENTER BÀ CHIỂU
  • 481-483 Bạch Đằng, P.2, Quận Bình Thạnh, HCM
  • Hotline: 0862922247
DIAMOND FITNESS PARAGON LÊ HỒNG PHONG HẢI PHÒNG
  • Tầng 4 TTTM Maslight số 20, đường Lê Hồng Phong, Q.Ngô Quyền, TP.Hải Phòng
  • Hotline: 078.835.5656
DIAMOND FITNESS PARAGON BẠCH ĐẰNG HẢI PHÒNG
  • DIAMOND BUILDING - 97 Bạch Đằng, P.Hạ Lý, Q.Hồng Bàng, TP.Hải Phòng
  • Hotline: 089 916 4562
DIAMOND FITNESS CAO THẮNG HẠ LONG
  • Tầng 3 & tầng 4 - Tòa nhà Đông Thành, số 559 đường Cao Thắng, phường Cao Thắng, Hạ Long, Quảng Ninh
  • Hotline: 083 9952111
DIAMOND FITNESS & YOGA CENTER
  • Ô A9 + A10 - Lô A10 - KĐT Hà Khánh - Đường Đặng Châu Tuệ - Phường Cao Xanh - TP Hạ Long
  • Hotline: 0839952111
© 2018 Diamond Fitness Center
phone
052 3241498
Zalo