NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN VÀO BUỔI TỐI ĐỂ GIẢM CÂN

Có lẽ bạn đang ngờ vực những thông tin trong bài viết này bởi các Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng ăn trái cây vào buổi tối chính là nguyên nhân khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn gặp thất bại. Tuy vậy, nếu quá thèm ăn vào buổi tối bạn có thể ăn những loại trái cây dưới đây mà không sợ bị tăng cân.

Buổi tối trước khi ngủ thường là thời gian mà cơ thể đòi hỏi được nạp thêm năng lượng bởi sự thâm hụt trong các hoạt động của cả một ngày dài. Hơn nữa, đi ngủ với một chiếc bụng đang kêu đói sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ sâu. Theo các huấn luyện viên, ăn một bữa nhẹ trước khi ngủ không phải là một điều tồi tệ. Tuy trái cây có nhiêu đường nhưng chúng cũng đồng thời có nhiều vitamin, khoáng chất, vị ngọt trong trái cây giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều hóc – môn erdonphin mang đên cho cơ thể cảm giác thỏa mãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bài viết gợi ý cho bạn một cách hay để kiểm soát lượng calo hiệu quả là hãy luôn để dành từ 200 – 300 calories mỗi ngày cho buổi ăn trước khi ngủ. Bằng cách này, bạn sẽ không sợ bị tăng cân khi ăn vặt buổi tối mà còn tạo cho cơ thể cảm giác thỏa mái khi được cung cấp thức ăn có vị ngọt.

1. DƯA HẤU

Ảnh: Rhuopostale

Dưa hấu là loại trái cây đứng đầu danh sách được khuyến khích ăn vào buổi tối trước khi ngủ. Tuy dưa là trái cây có vị rất ngọt nhưng cũng đồng thời chứa rất nhiều nước. Bạn có thể ăn thoải mái đến khi no bụng mà vẫn đảm bảo không vượt ngưỡng 200 calo nhờ vào hàm lượng nước trong dưa hấu, từ đó giảm cân nhanh và hiệu quả.

2. BERRY

Quả berry không chỉ chứa ít calo mà trong thành phần dinh dưỡng còn giàu chất xơ và chất chống oxi hóa. 4 cups berry chỉ chứa 196 calories không chỉ giúp bạn vượt qua cơn đói mà còn giúp đẹp da, giữ dáng.

Ảnh: Beauty Coach

Lưu ý rằng đối với những người có hệ tiêu hóa yếu, bạn nên ăn khoảng 3 cups (24 grams) trái berries để tránh làm dạ dày khó chịu.

3. TÁO VÀ LÊ 

Sự kết hợp giữa táo và lê sẽ cho bạn một bữa salad trái cây xịn soạn mà không lo sợ bị dư thừa calo. Trung bình một quả táo hay quả lê chứa khoảng 100 calories. Bạn cũng có thể trộn vài muỗng cà phê sữa chua Hy Lạp vào để tăng sự ngon miệng. Trong táo và lê cũng có rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho bạn làn da mịn màng và vóc dáng chuẩn.

Ảnh: Piming

Ăn trái cây vào buổi tối không hoàn toàn xấu nếu bạn biết cách kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể trong suốt một ngày dài. Thành công trong việc giảm cân luôn phải có sự kết hợp giữa dinh dưỡng đúng và luyện tập tốt. 

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ TẬP LUYỆN TẠI DIAMOND FITNESS: bit.ly/2HQRwJW

Các tin khác

TỐNG CỔ MỠ THỪA ĐỂ MẶC ÁO DÀI ĐÓN TẾT VỚI 5 MẸO ĂN UỐNG CỰC HAY HO

BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE CHO NGÀY TRỌNG ĐẠI

7 TƯ THẾ YOGA CƠ BẢN CHO DÂN VĂN PHÒNG

NHẸ NHÀNG HÓA BÀI TẬP TẠ NẶNG VỚI 6 ĐIỀU CỰC ĐƠN GIẢN NÀY

03 BÀI TẬP ĐÁNH TAN NỖI LO BẮP TAY LỎNG LẺO

NHỮNG MÓN ĂN ĐỐT CƠ KHIẾN BẠN TẬP THỂ HÌNH BAO NHIÊU CŨNG VÔ DỤNG

CHUYÊN GIA MÁCH BẠN CÁCH GIẢM HẲN 7KG MỠ XẤU THÀNH CÔNG TRONG 3 THÁNG

KHÔNG CĂNG CƠ HOẶC KHỞI ĐỘNG TRƯỚC TẬP LUYỆN THÌ LIỆU CÓ ỔN?

1 2 3 4 5
DIAMOND FITNESS CENTER TRẦN QUANG KHẢI
  • Lầu 1 & 2 Cao ốc Horizon, 214 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Q1, HCM
  • Hotline: (028) 6656 9555
DIAMOND FITNESS CENTER LÊ VĂN SỸ
  • 338 Lê Văn Sỹ, P.14, Q.3, HCM
  • Hotline: 0862454247
DIAMOND FITNESS CENTER NGUYỄN VĂN CỪ
  • 106D Nguyễn Văn Cừ, P.Nguyễn Cư Trinh, Q.1, HCM
  • Hotline: (028) 6685 4040
DIAMOND FITNESS CENTER THỊ NGHÈ
  • 168 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.21, Q.Bình Thạnh, HCM
  • Hotline: 0862123247
DIAMOND FITNESS CENTER ÂU CƠ
  • 58 Âu Cơ, P.9, Q.Tân Bình, HCM
  • Hotline: 0862474247
DIAMOND FITNESS CENTER NGUYỄN CHÍ THANH
  • 139 Nguyễn Chí Thanh, P.9, Q.5, HCM
  • Hotline: 0865922247
DIAMOND FITNESS CENTER LÝ THƯỜNG KIỆT
  • 741 Lý Thường Kiệt, P.11, Q.Tân Bình, HCM
  • Hotline: 0862464247
DIAMOND FITNESS CENTER LƯƠNG KHÁNH THIỆN HẢI PHÒNG
  • Số 104 - Lương Khánh Thiện - Ngô Quyền, TP. Hải Phòng
  • Hotline: 0789355656
DIAMOND FITNESS CENTER BÀ CHIỂU
  • 481-483 Bạch Đằng, P.2, Quận Bình Thạnh, HCM
  • Hotline: 0862922247
DIAMOND FITNESS PARAGON LÊ HỒNG PHONG HẢI PHÒNG
  • Tầng 4 TTTM Maslight số 20, đường Lê Hồng Phong, Q.Ngô Quyền, TP.Hải Phòng
  • Hotline: 078.835.5656
DIAMOND FITNESS PARAGON BẠCH ĐẰNG HẢI PHÒNG
  • DIAMOND BUILDING - 97 Bạch Đằng, P.Hạ Lý, Q.Hồng Bàng, TP.Hải Phòng
  • Hotline: 089 916 4562
DIAMOND FITNESS CAO THẮNG HẠ LONG
  • Tầng 3 & tầng 4 - Tòa nhà Đông Thành, số 559 đường Cao Thắng, phường Cao Thắng, Hạ Long, Quảng Ninh
  • Hotline: 083 9952111
Coming soon: DIAMOND FITNESS CENTER CẦN THƠ
  • Hotline:
© 2018 Diamond Fitness Center
phone
1900 633 810