KIẾN THỨC - BÀI VIẾT MỚI NHẤT
SIẾT CƠ VÀ XẢ CƠ RA SAO ĐỂ CHUẨN BODY 6 MÚI ?
Đối với phái mạnh, nếu muốn sở hữu một hình thể lí tưởng nhanh nhất có thể, thì ngoài các yếu tố về tập luyện, dinh dưỡng và ngủ nghỉ, thì bạn cần quan tâm tới một yếu tố quan trọng: đó là hai giai đoạn BULKING (xả cơ) và CUTTING (siết cơ). Vậy đâu là thời điểm thích hợp để siết cơ, xả cơ? Huấn luyện viên tại Diamond Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này.
Xem thêmBÀI VIẾT HỮU ÍCH NHẤT
-
LUYỆN TẬP 01-05-2019
BATTLE ROPE - BÀI TẬP ĐẬP DÂY THẦN THÁNH ĐỐT NĂNG LƯỢNG CỰC KHỦNG
Với 1 sợi dây thừng chuyên dụng, bài tập Battle Rope chính là "cơn ác mộng của phòng gym", bắt buộc cả thân hình bạn phải vận động từ cánh tay, vai đến phần cơ trung tâm. Với mức tiêu thụ năng lượng lên đến 82kcal trong chỉ 5 phút, bài tập chính phương pháp luyện tập Cardio kết hợp với rèn luyện sức mạnh toàn thân giúp bạn giảm cân cực hiều quả
Xem thêm -
LUYỆN TẬP 03-05-2019
5 BÀI TẬP HÍT XÀ ĐỂ CÓ LƯNG XÔ DÀNH RIÊNG CHO NAM GIỚI
Cơ lưng săn chắc luôn mang đến cho nam giới một nét đẹp quyến rũ. Lưng xô rắn chắc còn giúp nam giới trông vững chãi hơn, tin cậy hơn. Hãy cùng Diamond Fitness tập ngay 5 bài tập hít xà dành cho lưng dưới đây nhé các bạn nam!
Xem thêm -
LUYỆN TẬP 04-05-2019
CÁCH HÍT THỞ KHI TẬP TẠ DÀNH CHO DÂN NGHIỆN GYM
Vì cơ bắp cần được cung cấp đủ oxy trong khi tập, do vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang hít thở đúng cách bằng cách cung cấp cho cơ thể nhiều oxy hơn trong quá trình rèn luyện sẽ tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ bắp, ngăn ngừa sự tích tụ acid lactic - nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể cảm thấy đau nhức. Và hôm nay HLV Diamond Fitness sẽ hướng dẫn các bạn cách hít thở khi tập tạ - một trong những bài tập dễ đuối sức nhất cũng như tiêu hao một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể.
Xem thêm -
LUYỆN TẬP 06-05-2019
7 BÀI TẬP BỤNG GIÚP NÀNG LẤY LẠI VÒNG EO THẮT ĐÁY LƯNG ONG TỰ TIN DIỆN BIKINI NGÀY HÈ
Sau một kì nghỉ lễ dài và ăn uống không điều độ, cơ thể bạn dễ dàng tích trữ mỡ thừa ở vòng 2 – bộ phận dễ “phát phì” nhất của chị em phụ nữ. Do đó, điều trăn trở của phái đẹp là làm sao vứt đi “phần dư thừa” đó để diện bikini khi mùa Hè đang đến gần. Đừng quá lo lắng khi phải chi quá nhiều tiền vào phòng tập, bài tập bụng tại nhà sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Xem thêm -
LUYỆN TẬP 09-05-2019
NHỮNG BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ BẤT NGỜ CHO NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH
Ai nói rằng bạn không thể tăng chiều cao khi tuổi ngoài 20? Những bài tập tăng chiều cao dưới đây sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc kéo giãn cột sống cùng các cơ thân trên.
Xem thêm -
LUYỆN TẬP 09-05-2019
NAM GIỚI MUỐN BẮP ĐÙI TO, BẮP CHÂN KHỦNG HÃY ÁP DỤNG NGAY NHỮNG BÀI TẬP NÀY
Đừng bỏ qua những bài tập thể hình giúp bạn nhanh chóng sở hữu bắp chân khủng cùng đùi to mạnh mẽ dưới đây, chúng sẽ sớm mang lại cho bạn nét đẹp thể hình đầy quyến rũ và nam tính.
Xem thêm