Bơi lội không những giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Theo các chuyên gia cho biết, bơi lội là môn thể dục giảm cân hoàn hảo nhất bởi khi tập hầu hết các cơ trong cơ thể đều được hoạt động một cách linh hoạt, từ tay chân cho đến cơ bụng, lưng và cổ. Quá trình vận động này đòi hỏi phải tiêu hao một lượng calo đáng kể, phần năng lượng mất đi này có thể được chuyển hóa từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Vì thế cách giảm cân nhanh bằng môn thể thao bơi lội được rất nhiều người áp dụng.

Cơ vùng bụng bao gồm hai nhóm chính là cơ múi bụng (hay còn gọi là 6 múi) và các cơ liên sườn. Đây là vùng cơ thể hiện rõ nhất sức mạnh cũng như vẻ đẹp của cơ bắp mà các gymer thường rất chú trọng chăm chút.

Cơ hông trên cơ thể thường là vị trí kém săn chắc thậm chí yếu cơ ở nhiều người, tiềm ẩn nguy cơ các bệnh về lưng và cột sống. Cơ xương háng và đầu gối cũng là những phần có thể phải chịu ảnh hưởng từ cơ hông kém săn chắc. Ngoài ra thì, không có luyện tập, cơ hông cũng cũng dễ bị chảy xệ và khiến cơ thể bạn mất cân đối. Để có những đường cong rắn chắc và đốt mắt, cũng như cải thiện sức khỏe cơ khớp vùng cơ quan trọng này, sau đây là 3 bài tập gym tăng vòng 3 hiệu quả cho bạn tham khảo.

Nếu bạn nghĩ việc có được một chiều cao lý tưởng hoàn toàn nhờ vào di truyền thì bạn đã nhầm rồi đó. Trên thực tế, chiều cao cũng là một yếu tố có thể rèn luyện và cải thiện được theo thời gian.

Cánh tay là bộ phận rất được các gymer chú tâm trong luyện tập. Tuy nhiên, việc không hiểu rõ tầm quan trọng của sự gia tăng sức mạnh cho cơ cẳng tay đã khiến cho nhiều người lâm vào tình trạng cơ thể mất cân đối.

Chỉ cần nằm một chỗ, không yêu cầu bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào và có thể thực hiện tại gia, 5 bài tập thể dục giảm cân sau đây chính xác là món quà dành cho người "lười".