Sở hữu thân hình chuẩn đẹp luôn là mong muốn của mọi phụ nữ nhưng làm sao để cải thiện vóc dáng chỉ trong 1 tháng? Công việc bận rộn hằng ngày, chế độ ăn uống không điều độ, ngủ không đủ giấc… là những tác nhân làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Ngoài việc điều chỉnh lại các hoạt động hằng ngày, các nàng cần phải luyện tập bài tập thể dục giảm cân thường xuyên để duy trì vóc dáng hiệu quả nhất.

Bụng sáu múi là ước mơ của nhiều người nhưng nếu không khổ luyện thì giấc mơ mãi chỉ là giấc mơ. Tuy vậy, bên cạnh đó cũng có những sai lầm thường thấy mà Bạn cần tránh khi tập bụng! Mười sai lầm sau đây sẽ khiến bạn nhanh chóng bỏ lỡ những cơ hội để đạt được cơ bụng sáu múi.Tìm hiểu ngay nhé!

Không khí luyện tập vui nhộn và những động tác không mấy phức tạp nhưng hiệu quả giảm cân lại rất ấn tượng, đó chính là lý do mà hiện nay rất nhiều người lựa chọn zumba làm môn thể thao yêu thích và gắn bó lâu dài.

Để có cơ bụng V-Cut đẹp như các Fitness Model, việc đầu tiên là giảm mỡ toàn thân sau đó còn phải tập cơ bụng để gia cố phần cơ trung tâm ở bụng, để lộ rõ những đường nét chắc khỏe. Với 3 bài tập sau, chắc chắn Bạn sẽ thực hiện được ao ước sở hữu cơ bụng 6 múi này.

Ngoài việc tốt cho hệ tim mạch, cardio còn giúp tăng cường hệ bài tiết bằng cách hoạt hóa tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, cardio vẫn có những mặt trái của riêng mình. Đối với Gymer, bị mất cơ bắp khi tập cardio luôn là nỗi lo thường trực.

Việc sở hữu một thân hình chữ V, 6 múi chuẩn với bờ vai rắn chắc, vạm vỡ là mục tiêu của các anh chàng. Thông thường, các chàng trai của chúng ta thường tập trung luyện tập vào phần cơ vai trước và quên hẳn vai sau. Trên thực tế, vai có các phần là vai trước (anterior), vai sau (posterior), vai giữa (medial), cơ cầu vai (trap). Nếu bạn muốn cơ tay sắc nét, mạnh mẽ thì không thể bỏ qua bài tập tay sau cho nam.