Chắc hẳn nhiều tín đồ làm đẹp đã nghe được thần chú truyền miệng của các chị em: hóp bụng giảm vòng eo. Tuy nhiên, có phải cứ hóp bụng là bạn sẽ sở hữu vòng eo con kiến? Vậy thì bạn sẽ phải hóp bụng như thế nào cho hợp lý?

Chả cần phải đồ tập cầu kỳ, bạn chỉ cần đang mặc một bộ denim co giãn tốt hoặc quần legging và một chiếc ghế là có thể tập luyện tập thể dục được ngay tại văn phòng của mình. Mỗi động tác tập thể dục dưới đây bạn chỉ cần làm trong vòng 60 giây. Muốn nâng cao? Hãy lặp lại động tác hai lần hoặc ba lần nếu có thể. Nếu bạn không có khu vực làm việc riêng, chỉ cần vào phòng họp và kéo một chiếc ghế ra tập (lưu ý là không phải ghế xoay nhé).

Đừng nghĩ việc có một vòng eo thon gọn và săn chắc rất khó khăn. Chỉ cần dành ra 10-15’ mỗi buổi sáng hay bất kể khi nào bạn rảnh rỗi và tập cùng 4 bộ động tác này, dám hứa bạn sẽ có một vòng 2 đáng mơ ước.

Ngày lễ hội cuối năm luôn là điểm hẹn lý tưởng để phụ nữ phô diễn những bộ cánh tuyệt đẹp nhất để tạo một bộ sưu tập ảnh ghi nhớ những khoảnh khắc của năm cũ. Những bộ đầm ôm sát hay những chiếc quần jean bao lấy vòng mông to, tròn luôn là sự lựa chọn tối ưu nhất. Nhưng nếu bạn không có được vòng 3 gợi cảm săn chắc và tự ti về hình thể thì hãy để 5 động tác squat dưới đây giúp bạn lấy lại sự tự tin.

Những cô nàng sành điệu muốn thoải mái diện những bộ cánh ngắn tay quyến rũ nhưng lại e dè vì nỗi lo bắp tay to ngấn mỡ, đây chính là bí quyết dành cho bạn.

Thịt mỡ dưa hành, bánh chưng xanh và tất tần tật những món ăn ngon ngày Tết khiến Bạn tăng cân không kiểm soát. Đừng lo, chuỗi bài tập Cardio khởi động cho năm mới hứng khởi sẽ giúp các gymer trút bỏ được nỗi lo cân nặng, cảm giác mệt mỏi và giúp cơ thể tràn đầy sinh lực. Phương pháp tập luyện này sẽ thúc đẩy quá trình hoạt động của tim, tăng tốc độ vận chuyển máu, từ đó tăng hiệu quả đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.