SWIMMING

Bơi lội tốt cho xương khớp, cải thiện chức năng phổi, giúp bạn có làn da đẹp, một cơ thể cân đối và còn là môn thể thao gần gũi với thiên nhiên.

Bơi lội là môn thể thao lí tưởng giúp bạn có được sự cân đối hoàn hảo bởi nó tăng cường đồng thời sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ.

Bên cạnh việc sử dụng hoạt động của các nhóm cơ chính, bơi còn giúp các khớp hoạt động linh hoạt, nhất là khớp cổ, vai, hông và các chi. Đặc biệt, hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể: 1 giờ bơi lội giúp cơ thể giải phóng lượng calo tương đương 6 tiếng chạy bộ. 

ƯU THẾ CỦA BƠI LỘI

So với các môn thể thao khác, môn bơi có ưu thế rõ rệt là trạng thái nổi trong môi trường nước giúp bạn giảm tối đa nguy cơ va đập mạnh do đó tránh được các trường hợp bị thương. Trong môi trường nước, trọng lượng cơ thể bạn chỉ bằng 1/10 so với bình thường đồng thời nước tăng cường biên độ hoạt động của các chi, giúp những bạn có thân hình không được hoàn hảo cũng có thể vận động một cách dễ dàng hơn.

Do đó, những bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các bài tập trên cạn như mắc bệnh đau lưng, trọng lượng cơ thể lớn hay thậm chí phụ nữ mang thai ..., thì bơi lội là một giải pháp lí tưởng. 

Bơi lội cũng là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe và có một thân hình cân đối. Tùy theo thể lực và trạng thái sức khỏe mà mỗi người có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp. Bạn cũng đừng quá lo lắng nếu cơ thể không được thon thả khiến tốc độ bơi không được như ‎ý. Điều bạn nên làm không phải là lo lắng và chú ‎y đến những người xung quanh, mà là tự cải thiện tốc độ bơi của bản thân và bơi trong khoảng thời gian phù hợp nhất với thể trạng.

Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả các nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất. 

Tại Diamond Fitness, với hệ thống phòng tập đẳng cấp 5 Sao cùng tiện ích Hồ Bơi trong nhà & ngoài trời sẽ là trải nghiệm tuyệt vời cho BẠN trong hành trình luyện tập để đạt được vóc dáng mong muốn. 

Tham gia ngay cùng chúng tôi nhé !

Các dịch vụ khác

PERSONAL TRAINER

YOGA

GYM

KICKBOXING

ZUMBA

DANCE

CYCLING