Theo thống kê, nhân viên văn phòng là đối tượng dễ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, hô hấp, cũng như tiêu hoá vì đặc thù công việc ngồi trên bàn giấy liên tục trong thời gian dài khó có thể thư giãn cơ thể đúng lúc và đúng cách. Nếu bạn đã và đang gặp phải các vấn đề nêu trên, hãy cùng Diamond Fitness tham khảo qua một số động tác Yoga tại chỗ giúp ích cho việc giải phóng sự mệt mỏi như thế nào nhé!

Đau cột sống, đau lưng gây ảnh hưởng không nhỏ để đời sống sinh hoạt hang ngày của chúng ta. Để có thể khắc phục được căn bệnh này, Yoga được lựa chọn là một trong những phương pháp hữu hiệu, giúp xoa dịu chứng đau nhức, kéo giãn và tăng độ dẻo dai cho phần cột sống cũng như hệ cơ ở phần thân. 7 tư thế Yoga mà Diamond Fitness gợi ý dưới đây sẽ hỗ trợ bạn đẩy lùi chứng đau cột sống hiệu quả.

Đạp xe là một trong những bộ môn luyện tập có khả năng đốt cháy calo cực kỳ mạnh. Tuy nhiên, đạp xe có khiến cho bắp chân to lên hay không là thắc mắc của rất nhiều người cần lời giải đáp chính xác. Hãy cùng Diamond Fitness Center đi tìm hiểu thực hư và cách đạp xe đúng cách nhé.

Biết được lý do dẫn tới tình trạng thừa mỡ sẽ giúp bạn tìm ra cách có vóc dáng đẹp chuẩn. Nếu bạn thấy mình có vẻ béo, hãy quan sát hình dưới đây để xem mình thuộc tạng người số mấy. Nhờ đó, bạn cũng có thể xác định được cách giảm cân:

Zumba – Bài tập giảm cân sôi động “vừa quen vừa lạ” có những lợi ích gì mà khiến nhiều nàng mê dáng chuẩn, eo thon thích thú đến vậy? Zumba là môn nhảy nhanh theo nhạc, buộc cơ thể liên tục vận động để đốt năng lượng. Do vậy, zumba được đánh giá là một trong nhữung bộ môn giúp đốt cháy calo nhanh nhất. Ngoài là bài tập giảm cân hiệu quả, đến với zumba cơ thể bạn dần làm quen với cường độ vận động, giúp luyện tập tim mạch, tăng thể lực, săn chắc và tăng lượng cơ. Không chỉ vậy, sau một ngày tất bật với công việc và cuộc sống, những điệu nhảy hòa cùng tiếng nhạc sôi động còn có thể làm tinh thần bạn thoải mái hơn. Với những lợi ích tuyệt vời đến vậy, chẳng có lý do gì để bạn chối từ “món ăn tinh thần” thú vị này!

Bữa ăn nhẹ sau khi tập gym rất quan trọng và không thể xem thường, đặc biệt là khi bạn muốn cải thiện cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Khi không nạp năng lượng sau khi tập, bạn có thể gặp một số tác hại không mong muốn.