Tư thế Yoga Xoạc Chân (The Splits) là một trong những tư thế mang tính thử thách cao của Yoga. Nó đòi hỏi sự dẻo dai ở vùng hông, gân kheo, xương cụt và xương tứ giác. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta không thể chinh phục được tư thế đó. Với 8 động tác Yoga mà Diamomd Fitness Center sắp giới thiệu cho bạn tới đây sẽ giúp bạn mở rộng và kéo dãn cơ thể một cách triệt để để hỗ trợ cho việc thực hiện tư thế Xoạc Chân.

Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng, tạo nên thành công của quá trình tập Yoga. Trong bài viết này, Diamond Fitness sẽ giúp các yogi biết thêm về việc nên ăn gì trước khi tập yoga nhằm đạt hiệu quả nhanh nhất cho cơ thể và sức khỏe của các bạn nhé!

Bụng bia là một hình tượng thường thấy ở nam giới trong xã hội hiện đại ngày nay. Đôi khi vì áp lực công việc, lối sống sử dụng nhiều chất kích thích và đồ ăn nhanh sẽ khiến cho vóc dáng trở nên không cân đối. Nhiều bạn nam đã tìm đến việc tập plank tại nhà với mong muốn cải thiện số đo vòng 2. Hãy cùng Diamond Fitness tham khảo 5 bài tập plank tại nhà cho nam hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ trong bài viết sau.

Để có được body săn chắc và vùng cơ bụng gọn gàng, sắc nét, sau quá trình luyện tập chăm chỉ, bạn cần phải siết cơ bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách siết cơ bụng đúng đắn và thành công. Trong bài viết sau, Diamond Fitness Center sẽ chia sẻ đến các bạn 3 lưu ý để thực hiện siết cơ bụng hiệu quả và đạt kết quả như mong muốn.

Để việc tập luyện Yoga trở nên hiệu quả và biến bản thân mình trở thành một Yogi khỏe mạnh, điều bạn cần đó là một chế độ ăn uống khoa học cho chính mình. Điều này không chỉ giúp bạn hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn hỗ trợ khai thác tối đa các tác động của Yoga đến với cơ thể bạn, đặc biệt là bộ phận liên quan mật thiết với vấn đề ăn uống là hệ tiêu hóa. Hãy cùng Diamond Fitness Center ghi lại những thói quen ăn uống mà một Yogi thực thụ nên có nhé.

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một thức uống quen thuộc có tác dụng giải khát, thanh nhiệt cho cơ thể. Đặc biệt qua một số nghiên cứu, trà xanh có chất chống oxy hóa cao giúp đầy lùi quá trình lão hóa da cùng các chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho việc giảm cân nhanh và hiệu quả. Liệu điều này có đúng như trước giờ mọi người từng nghĩ?