Yoga sử dụng hơi thở để đánh thức năng lượng, giúp ta cách thở đúng và hiểu cách điều khiển hơi thở của chính mình. Cácnhà nghiên cứu khoa học đã ghi nhận lợi ích của việc hít thở đúng cách trong khi thực hành các động tác Yoga sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích diệu kì.

Một chiếc bánh Trung thu thập cẩm 200 g trung bình chứa 800 - 1000 calories. Trong khi đó, mức năng lượng người trưởng thành cần nạp vào trong một ngày theo khuyến cáo của WHO là khoảng 2000 calories. Như vậy, để đảm bảo không nạp vào cơ thể lượng calories quá mức khuyến cáo, nếu muốn ăn 2 chiếc bánh Trung thu thì trong ngày hôm đó bạn sẽ không được ăn thêm gì nữa. Nếu vẫn ăn đủ 3 bữa và ăn thêm bánh Trung thu, bạn sẽ dễ dàng đối mặt với tình trạng tăng cân. Để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ số đo vòng eo, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau khi thưởng thức bánh Trung thu.

Âm nhạc luôn mang đến những điều kỳ diệu trong cuộc sống. Vậy trong việc tập luyện thể thao âm nhạc sẽ có tác dụng gì. Hãy cùng tìm hiểu 5 lợi ích khi nghe nhạc trong lúc tập gym sau đây nhé.

Niềm vui khôn tả khi leo lên chiếc cân thấy mình đã giảm kí. Bạn chắc mẩm mình đã gầy đi. Liệu đây phương pháp giảm cân này có khoa học và giúp bạn giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể

Thiếu ngủ có thể làm tăng ghrelin, chất gây nên cảm giác thèm ăn và làm bạn có xu hướng muốn ăn nhiều calo hơn và làm giảm hiệu quả của việc tập luyện. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm tăng khả năng tập trung và hiệu quả trong công việc hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngon đóng góp không nhỏ vào hiệu quả quá trình giảm cân và tập luyện. Thiếu ngủ có thể làm tăng ghrelin, chất gây nên cảm giác thèm ăn và làm bạn có xu hướng muốn ăn nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ tốt giúp các nhóm cơ của bạn sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi, làm tăng hiệu quả của việc tập luyện.

Niềm vui khôn tả khi leo lên chiếc cân thấy mình đã giảm kí. Bạn chắc mẩm mình đã gầy đi. Liệu đây phương pháp giảm cân này có khoa học và giúp bạn giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể ?