Là một tín đồ của tập thể dục rèn luyện thể chất nhưng bạn có chắc rằng mình đang squat đúng cách? Squat là bài tập tăng cường các nhóm cơ ở phần thân dưới, giúp cải thiện vòng 3 cũng như săn chắc cơ mông, đùi. Tuy nhiên tập squat không đúng cách dễ kéo theo chấn thương nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt là đau nhức lưng, đầu gối. Chính vì thế, một số người thường bỏ qua hẳn thao tác này trong thói quen tập luyện hằng ngày mặc cho những lợi ích mà chúng mang lại. Vậy nên hiểu rõ cách squat sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng chấn thương sau tập luyện.

Học cách hít thở khi tập tạ đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ, điều khiển các cơ tốt hơn, đồng thời giúp phục hồi sức lực trong giờ nghỉ nhanh và hiệu quả hơn.

Chỉ với những bài tập giảm mỡ bụng, vùng bụng dưới sẽ không còn là nguyên nhân cản trở bạn diện những bộ cánh khoe vòng eo quyến rũ. Bụng dưới ngấn mỡ luôn là vấn đề nan giải của các chị em phụ nữ. Dù có số đo vòng 2 rất nhỏ nhưng nhiều khi chúng ta cũng không dám mặc đồ quá bó sát chỉ vì sợ lộ ngấn mỡ thừa ở bụng dưới. Đáng tiếc thay, không phải cứ thực hiện các phương pháp ăn kiêng là bụng dưới sẽ biến mất. Thay vào đó, những bài tập giảm mỡ bụng sẽ là “cứu cánh” cho bạn.

Bắp đùi là nơi rất dễ tích tụ mỡ thừa. Việc tích mỡ ở đùi không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu...5 tư thế Yoga dưới đây sẽ kết hợp việc kéo căng và siết cơ trong các chuyển động của đôi chân, tác động rất tốt lên đùi, giúp cho đùi thon gọn và linh hoạt hơn. Chỉ cần tập luyện đều đặn, bạn sẽ sớm lấy lại đôi chân thon gọn và khỏe mạnh.

Cách giảm cân bằng gạo lứt từ lâu nay đã trở thành bí quyết của đông đảo mọi người. Bạn có thể sử dụng gạo lứt dưới nhiều loại thực phẩm khác nhau để thay đổi khẩu vị. Qua bài viết sau đây, Diamond Fitness sẽ tổng hợp 6 thực đơn của cách giảm cân bằng gạo lứt cho bạn thỏa sức lựa chọn. Cùng tham khảo nhé!

Giảm mỡ bụng để có được cơ 6 múi là niềm mong muốn của nhiều tín đồ thể hình. Thế nhưng liệu bạn đã tìm được phương pháp giúp giảm vòng 2 đáng tin cậy hay chưa? Trong nội dung bài viết sau đây, Diamond Fitness sẽ hé lộ cho bạn sự thật về 4 bài tập giảm mỡ bụng thường được các bạn truyền tai nhau.