ĐỪNG LÀM 6 VIỆC NÀY NẾU BẠN ĐANG MUỐN GIẢM CÂN
Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao kế hoạch giảm cân của bạn mãi không thể thành công? Nếu muốn giảm cân, lưu ý rằng đừng làm 6 điều này bạn nhé!
1. Không có một chế độ ăn uống cụ thể
Bạn có thường xuyên thay đổi chế độ ăn kiêng vì nó hiệu quả với bạn bè? Có lẽ bạn đã được truyền cảm hứng từ một chế độ ăn uống của người nổi tiếng hoặc bạn bè của mình và bắt đầu thay đổi chế độ ăn kiêng của bạn. Tuy nhiên…một chế độ ăn uống có thể là hoàn hảo đối với người khác nhưng lại chưa chắc đã có thể giúp bạn giảm cân như mong muốn.
2. Đặt mục tiêu không thực tế
Mọi người thường có động lực cao và đầy hứng thú khi bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Chính trong giai đoạn này, bạn thường đặt ra những mục tiêu không thực tế để giảm cân. Nhưng kỳ vọng cao có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu và không còn động lực để tiếp tục quá trình giảm cân của mình.
3. Bạn có đang lấy việc “thiếu thời gian” làm lý do không?
Một trong những rào cản phổ biến nhất khiến nhiều người giảm cân thất bại chính là niềm tin rằng bạn không có đủ thời gian để giảm cân. Bạn thiếu thời gian để chế biến các bữa ăn lành mạnh? Bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục? Nếu muốn duy trì một lối sống lành mạnh thì việc sắp xếp thời gian sao cho khoa học và hợp lý là vô cùng quan trọng đấy nhé!
4. Bạn đang tự cô lập mình?
Nhiều người cho rằng mình cô đơn trong hành trình giảm cân của mình. Hoặc đôi khi bạn cảm thấy việc giảm cân là một điều đáng xấu hổ và không nên để cho người khác biết. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân để có sức khỏe tốt hơn, hãy chia sẻ cho gia đình và bạn bè của mình bạn nhé! Những lời động viên, cổ vũ của mọi người có thể tiếp thêm động lực cho bạn đấy nhé!
5. Bạn có tính toán được lượng dinh dưỡng hàng ngày?
Rất khó để bạn có thể theo dõi các chất dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng, chế độ giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng calo hằng ngày mà còn có chất béo, protein, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng hàng ngày khác mà cơ thể cần. Nếu không tính toán được lượng dinh dưỡng mà bạn dùng hằng ngày, rất có thể bạn sẽ thất bại trong chiến dịch giảm cân và lấy lại vóc dáng đẹp bạn nhé!
6. Ngồi cả ngày
Ngồi cả ngày, không vận động có thể sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn. Nếu bạn dành cả ngày để ngồi ở bàn làm việc và buổi tối về nhà lại nằm trên giường, bạn không thể đốt cháy đủ calo để giảm cân đâu nhé. Lượng calo bạn “sử dụng” trong ngày phải nhiều hơn lượng calo mà chúng ta nạp vào thì mới có hy vọng giảm cân thành công.
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN TẬP LUYỆN TỪ DIAMOND FITNESS: bit.ly/2kKbdsP
Lầu 1 & 2 Cao ốc Horizon, 214 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Q1, HCM
Hotline: (028) 6656 9555
