GYM CẢI THIỆN CHUYỆN GIƯỜNG CHIẾU NHƯ THẾ NÀO?
Không chỉ mang lại ngoại hình đẹp mà gym là phương pháp hữu hiệu giúp chuyện giường chiếu của các quý ông diễn ra thăng hoa và bền bỉ hơn. Gym điều độ giúp kéo dài thời gian quan hệ lên gấp 2 lần so với lúc chưa áp dụng tập luyện. Qua bài viết sau đây, hãy cùng Diamond Fitness khám phá lợi ích của việc nâng cao khả năng kéo dài thời gian “mây mưa” trong chuyện giường chiếu của các quý ông nhờ chăm chỉ tập gym.
Ảnh: Diamond Fitness
Một nghiên cứu do Tạp chí Khoa tiết niệu (Urology Journal) phát hành, cho thấy những nam giới thường xuyên tập thể hình, rèn luyện thể chất có thể nâng cao khả năng kéo dài thời gian “lâm trận” hơn gấp 2 lần so với những người có lối sống thụ động, hay ngồi một chỗ.
Các nhà khoa học tại Bệnh viện Nghiên cứu và Đào tạo Ankara ở Thổ Nhĩ Kỳ chia 250 người đàn ông khoảng 18 đến 45 tuổi vào 2 nhóm, tùy thuộc vào mức độ tập luyện của họ nhiều hay ít.
Mỗi lần các cặp đôi tham gia cuộc nghiên cứu “ra trận”, họ dùng đồng hồ bấm giờ ghi lại khoảng thời gian từ lúc “xâm chiếm” cho đến “xuất binh”. Nam giới thường xuyên chạy bộ, đạp xe đạp, hay nâng tạ 40 phút mỗi ngày cho kết quả là trung bình họ kéo dài khoảng 5 phút 30 giây, trong khi những người đi bộ ít hơn 30 phút/tuần, trung bình thời gian quan hệ chỉ kéo dài khoảng 3 phút.
Nếu đồng hồ bấm giờ vẫn không đủ gây ra áp lực, các nhà khoa học cũng yêu cầu nam giới đánh giá khách quan về mức độ hài lòng của chuyện giường chiếu của họ với đối phương. Giữa những người có áp dụng chương trình tập luyện, có 3/4 nam giới tin rằng người kia cảm thấy thỏa mãn, trong khi đó, chỉ có 56% nhóm người hay ngồi một chỗ cảm thấy như vậy.
Ảnh: Men’s Health
Các nhà nghiên cứu cho biết: “Có thể nói rằng các hoạt động thể chất có tác động đáng kể trong việc nâng cao chuyện giường chiếu”.
Nếu vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy thử bài tập gym này, bạn có thể tập ở bất kỳ chỗ nào.
1. Hand Walkout with Press up
Bài tập Hand Walkout with Press up
Đây được xem là động tác khá phổ biến và được dùng để hâm nóng cơ thể trước khi vào bài luyện tập thực sự. Cụm từ “hand walkout” chắc hẳn sẽ giúp bạn mường tượng được đôi chút về những động tác trong bài tập gym này rồi đúng không nào? Để 2 cánh tay duỗi hơi cong so với toàn bộ cơ thể, khum từ từ và nhẹ nhàng đặt chúng xuống đối diện với phần mũi chân rồi chúng ta “đi” giãn xa ra đến khoảng cách phù hợp để làm động tác hít đất.
Sau khi hoàn thành xong, chúng ta lại thu cánh tay về cùng cách thức như ban đầu và đứng trở lại, thẳng lưng. Bài tập gym tại nhà này khá đơn giản và dễ thực hiện, giúp bạn phát triển các cơ ngực tối đa đồng thời hỗ trợ cho cơ tam đầu, vốn là nhóm cơ quan trọng nằm ở mặt sau cánh tay của chúng ta. Sở dĩ chúng ta đề cập tới nhóm cơ này là vì chúng là một trong số những bộ phận thường xuyên được sử dụng cho hầu hết các tư thế cơ bản. Tăng sức mạnh cho toàn bộ cánh tay cũng như duy trì sự ổn định là những gì Hand walkout with Press up mang lại.
2. V Sit
Với động tác này, những gì chúng ta cần là một chiếc thảm, ngồi thoải mái với tư thế co 2 chân song song trước mặt, từ từ nâng cao chân đồng thời ngả lưng nhẹ về phía sau. Tư thế đúng cho động tác này đó là toàn bộ cơ thể bạn sẽ tạo được một chữ V, đúng với tên gọi của nó, V Sit. Duy trì trong vài giây, hạ chân và bắt đầu lại tư thế này trong nhiều lần nhé.
3. Crocodile Crawl
Bài tập Crocodile Crawl
Bài tập gym này là sự kết hợp ăn ý giữa plank và chống đẩy! Nghe thì có vẻ khá dễ đúng không nào? Nhưng thật ra nó đòi hỏi người thực hiện sức lực khá ổn định để hoàn thành chu trình động tác này. Mục đích của Crocodile Crawl là cải thiện độ nhanh nhẹn trong khi đốt cháy chất béo cho cơ thể. Thực hiện tư thế chống đẩy và trườn về phía trước như 1 chú cá sấu, 2 tay luân phiên di chuyển đến khi chạm đích đồng thời 1 chân duỗi, 1 chân co. Chú ý là chân nào duỗi thì tay cùng hướng trườn về phía trước bạn nhé.
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ TẬP LUYỆN CÙNG DIAMOND FITNESS : bit.ly/2HQRwJW
Lầu 1 & 2 Cao ốc Horizon, 214 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Q1, HCM
Hotline: (028) 6656 9555
