MÁCH BẠN 7 CÔNG THỨC SINH TỐ GIẢM CÂN TUYỆT VỜI CHO MÙA HÈ NÀY
Sinh tố là món uống rất thích hợp cho mùa hè nóng nực xứ nhiệt đới. Chúng giúp giải nhiệt, đẹp da, tốt cho tiêu hoá.. Khéo kết hợp một số loại rau củ quả với nhau, bạn sẽ có thức uống sinh tố giảm cân hiệu quả.
1. SINH TỐ KEM CHUỐI
Phần cho 2 người:
- 1 trái chuối chin
- 1 cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/2 muỗng cà phê vani
- 2 muỗng canh mật ong
- 1/3 cốc sữa tươi Vài viên đá nhỏ
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn. Rắc một ít vụn bánh quy lên bề mặt trước khi thưởng thức nếu muốn.
2. SINH TỐ RAU BINA VÀ BƠ
Công thức này có thể thay thế cho một bữa ăn của bạn, rất thích hợp với người đang áp dụng chế độ giảm cân.
Phần 2 người: 1 quả bơ, bỏ vỏ, bỏ hột 1 cốc đầy rau bina 1 trái chuối lớn 1 muỗng canh bơ đậu phộng 1 cốc sữa tươi 1 ít đá viên Xay đều các nguyên liệu cho đến khi hỗn hợp mịn
3. SINH TỐ SOCOLA CHERRY VÀ HẠT CHIA
Thức uống chống oxi hóa làn da nhờ socola đen cùng cherry. Hơn thế nữa, 1 muỗng hạt chia trong công thức đã đủ cung cấp cho bạn 2g protein, chắc chắn sẽ giúp bạn không thấy đói trong khoảng thời gian dài nên giúp giảm cân tuyệt vời.
Phần cho 2 người:
- 1 cốc sữa tươi không đường
- 2 muỗng canh hạt chia
- 1 muỗng canh bột cacao
- 2 cốc trái cherry
- 1 quả chuối nhỏ Một ít đá viên
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tốt xay đều cho đến khi mịn.
4. SINH TỐ Giảm Cân bằng BERRY
Thức uống giàu vitamin và chất chống oxi hóa chắc chắn khiến bạn hài lòng
Phần cho 1 người:
- 1/2 cốc sữa dừa
- 1/2 cốc quả việt quốc tươi
- 1/2 cốc dâu tươi ½ cốc quả mâm xôi
- 2-3 quả chà là Đá viên
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, trộn đều.
5. MILKSHAKE ĐÀO
Nghiên cứu cho thấy thêm 2 muỗng canh dầu dừa – với thành phần gồm acid lauric giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể - vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp bạn đốt được nhiều năng lượng hơn, từ đó giảm cân nhanh hơn. Trong công thức này, chúng ta sẽ sử dụng 1 muỗng dầu dừa.
Phần cho 1 người:
- 1 cốc sữa hạnh nhân
- 1 cốc thịt trái đào
- 1/2 cốc nước ép dứa
- 1/2 quả chuối
- 1 muỗng canh dầu dừa
- Xay mịn tất cả các nguyên liệu
6. SINH TỐ CHUỐI NƯỚC DỪA
Phần 1 người:
- 1/2 quả chuối, cắt lát
- 1/4 trái bơ, bỏ hột, bỏ vỏ
- 1 nắm tay rau bina
- 1 nắm tay quả mọng
- 1/4 muỗng cà phê bột lúa mì
- 1/4 trái dưa leo, cắt nhỏ
- 1 muỗng cà phê hạt cacao
- 1 cốc nước dừa ( thêm nếu cần thiết)
Cắt chuối và để ngăn đá cho đến khi đông cứng. Cho chuối vào máy xay cùng các nguyên liệu khác.
Xay đều cho đến khi hỗn hợp mịn. Bạn có thể thêm nước nếu cần. Công thức này ngoài vitamin từ các loại trái cây còn có hạt cacao và bột lúa mì giàu magie, cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng, đặc biệt thích hợp cho các vận động viên.
7. SINH TỐ MELLOW YELLOW GIÀU PROTEIN
Phần cho 2 người:
- 1/2 cốc nước lọc
- 1 cốc xoài chin, cắt vỏ, cắt khối nhỏ
- 2-3 trái chuối, cắt khối
- 1/4 cốc hạt gai dầu
- 2 muỗng canh bơ hạnh nhân
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 muỗng cà phê vani
Cho tất cả các nguyên liệu cùng 1 chút muối vào máy xay xay đều cho đến khi hỗn hợp mịn
Tập luyện kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý là công thức lý tưởng cho hành trình giảm cân tút dáng. Hãy bổ sung những công thức giảm cân với sinh tố tuyệt vời trên vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn để nhanh chóng đạt được mục tiêu nhé!
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN TẬP LUYỆN TỪ DIAMOND FITNESS: bit.ly/2kKbdsP
Lầu 1 & 2 Cao ốc Horizon, 214 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Q1, HCM
Hotline: (028) 6656 9555
